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Bienvenid@ a mi mente
Aquí en el blog encontrarás mis artículos sobre salud mental.
En mi canal de difusión en Telegram comparto mis reflexiones, aprendizajes, reseñas de libros y mucho más.
También descubrirás herramientas prácticas para reducir la ansiedad, el estrés y mejorar tu bienestar con técnicas como la meditación, el journaling, el ejercicio físico, el descanso y otras muchas. El canal se llama ''Librería de salud mental y hábitos''.
¡Haz clic aquí debajo en este botón y comienza a fortalecer tu salud mental con hábitos que marcan la diferencia!
(*) Tendrás que tener instalada previamente la aplicación móvil de Telegram que es bastante similar a Whatsapp.
All Posts
Protocolo STOP Depresión: una herramienta práctica para dar un primer paso y salir de ella
La depresión puede manifestarse en muchos momentos de nuestra vida: en la mañana al levantarnos sin energía, en medio de tareas cotidianas, o incluso cuando estamos con otras personas pero sentimos un peso interior que nos frena. A menudo, nuestra mente y nuestro cuerpo parecen desconectados, y aunque queremos seguir adelante, es difícil encontrar el impulso para hacerlo. Por suerte, existen herramientas prácticas y sencillas que nos ayudan a reconectar con nosotros mismos, r
David Morales Barco
19 dic 20253 Min. de lectura
Autocompasión vs. Autoexigencia Tóxica: una de las claves para sanar tu salud mental
En un mundo que nos invita constantemente a rendir más, esforzarnos más y “dar siempre el 200%”, muchas personas viven atrapadas en la autoexigencia tóxica , creyendo que ese es el camino hacia el éxito, la productividad y la calma. Pero lo que ocurre en realidad es lo contrario: cuando nos tratamos con dureza, nuestro cuerpo y nuestra mente entran en un estado constante de estrés , ansiedad , agotamiento y sensación de no ser suficientes. Este modo de vida tiene un impacto d
David Morales Barco
26 nov 20253 Min. de lectura
Agua de mar isotónica: un aliado sencillo para recuperar tus minerales y tu salud mental
Vivimos en una época donde cuidamos cada vez más nuestra alimentación, nuestra hidratación y nuestros hábitos saludables … Pero aun así, muchas personas siguen sintiendo cansancio , bajones anímicos , estrés , dificultades cognitivas o una energía muy inestable durante el día. Y una de las razones más olvidadas es esta:👉 aunque bebamos agua y comamos “bien”, la mayoría de personas no tenemos los minerales que nuestras células realmente necesitan . Esto afecta directamente a
David Morales Barco
26 nov 20254 Min. de lectura
Método Ivy Lee: una técnica sencilla para organizarte y cuidar tu salud mental
En nuestra vida diaria convivimos con muchas tareas: del hogar, del trabajo, del autocuidado… Y cuando sentimos que todo se acumula, puede aparecer el estrés , la ansiedad o la sensación de no llegar a todo. Una técnica simple y eficaz para recuperar la claridad mental y mejorar nuestro bienestar es el método Ivy Lee , un sistema de organización probado durante más de un siglo que sigue funcionando de maravilla. Organizar nuestras tareas con este método no solo mejora la pr
David Morales Barco
13 nov 20253 Min. de lectura
Protocolo STOP: una herramienta sencilla y eficaz para manejar la ansiedad
La ansiedad puede aparecer en cualquier momento: en mitad del trabajo, antes de dormir o incluso durante una conversación. Cuando eso ocurre, parece que el cuerpo y la mente van por caminos distintos. Pero hay herramientas sencillas, con base científica, que nos ayudan a reconectar con el presente y recuperar la calma. Una de ellas es el Protocolo STOP , una técnica avalada y probada científicamente que resulta muy eficaz para reducir los síntomas de ansiedad. Es un protocol
David Morales Barco
11 nov 20253 Min. de lectura
Ritmos circadianos y salud mental: cómo sincronizar tus relojes internos para tener más energía y bienestar
¿Te ha pasado que, aunque duermas horas suficientes, sigues sintiéndote cansad@, con la mente nublada o con poca motivación? Muchas...
David Morales Barco
8 sept 20253 Min. de lectura
Respirar para sanar: cómo las técnicas de respiración mejoran tu salud mental
¿Te has dado cuenta de cómo respiras cuando estás nervios@, estresad@ o con ansiedad? La respiración se acelera, se vuelve superficial,...
David Morales Barco
18 ago 20253 Min. de lectura
¿Qué hábito debo priorizar? Cómo saber dónde poner tu energía para mejorar tu salud
¿Te has sentido alguna vez abrumad@ porque sabes que necesitas cambiar varios hábitos, pero no tienes claro por dónde empezar? Es un...
David Morales Barco
12 ago 20253 Min. de lectura
Imaginar para sanar: cómo la visualización puede ayudarte a crear una vida con menos ansiedad y más sentido
¿Te ha pasado que estás tan atrapad@ en lo que te preocupa que te cuesta ver más allá? ¿Que todo tu cuerpo está en modo alerta y no...
David Morales Barco
25 jun 20253 Min. de lectura
Volver a la Tierra (y al Sol): cómo el grounding y la exposición solar consciente pueden ayudarte a sanar
¿Has sentido últimamente que tu cuerpo va por un lado y tu mente por otro? ¿Como si tuvieras la cabeza llena de ruido y tu energía...
David Morales Barco
10 jun 20254 Min. de lectura
Escribir para cuidarte: cómo el journaling puede ayudarte a sanar por dentro y por fuera
¿Te pasa a veces que vas en automático? Que los días pasan, haces lo que toca… pero por dentro sientes desconexión, ruido, o incluso...
David Morales Barco
30 may 20253 Min. de lectura
Descansa mejor: claves para un sueño reparador y sin interrupciones
Dormir bien es fundamental para la salud mental y el bienestar emocional. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, te despiertas a...
David Morales Barco
17 mar 20252 Min. de lectura
Cómo hacer del ejercicio un hábito incluso cuando no tienes ganas + rutina express desde casa
Sabemos que el ejercicio es clave para mejorar la salud mental, pero muchas veces la motivación no está de nuestro lado. La clave está en crear un sistema que nos ayude a entrenar, incluso cuando no tenemos ganas. Cambia tu mentalidad : No veas el ejercicio como una obligación, sino como una herramienta para sentirte mejor. Recuerda siempre por qué entrenas y qué objetivos quieres lograr. Construye una identidad deportiva : Si te ves a ti mismo como una persona activa, te ser
David Morales Barco
12 mar 20252 Min. de lectura
El deporte no siempre cuida tu salud mental, pero con estas 6 claves sí
Si buscas maneras efectivas para manejar el estrés diario , reducir la ansiedad o incluso salir de la depresión , el ejercicio puede ser...
David Morales Barco
12 mar 20252 Min. de lectura
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